Bentræning

Bentræning

Ben og ryg, er de to største muskelgrupper i menneskets krop. At træne sine ben er noget af det fedeste! Ellers hvad? Mange hader faktisk at træne ben, af den simple grund at man ikke skal bruge stærke ben til noget. Ingen lægger mærke til ens lår, så hvorfor træne det? Bentræning er nok det du skal træne mest af hvis du gerne vil have en stor overkrop. Når man træner ben, danner man testosteron. Testosteron udskilles fra testiklerne hos mænd og sendes derfra videre via  blodbanen og ud til resten af kroppen. Hos kvinder udskilles de i æggestokkende , kvinder producere langt mindre testosteron end mænd gør. De bedste øvelser der findes inden for bentræning er, lunch, sqaut,  og benpres.  Hvis du ikke kender disse øvelser, så kan du finde dem her på siden. Et rigtig godt råd, når du kører dine sæt i benpres, så undgå at rejse dig for hurtigt op efter øvelsen, da det er set før at folk faktisk besvimer eller at de ser sort. Jeg kan kun anbefale at træne ben, i det det vil kun gavne din styrketræning fremover.

Leave a Comment