Biceps træning

Biceps træning

Stil dig foran spejlet, tag blusen af og spænd din biceps. Hvis du kigger godt efter, så er din biceps faktisk kun 1/3 af din overarm, så vejen frem til en stor biceps er ved en veltrænet triceps. En biceps består af to muskler, hvorimod en triceps består er 3 muskler. Selvom triceps er større end biceps, er det ikke ens betydne med at man skal træne den ene muskel mere end den anden. Hvis du gerne vil være større i det hele taget, skal du tage mange gentagelser. Det hænger sådan sammen, at jo længere tid din muskel er under belastning, jo større bliver den. Det vil så sige at du skal kører mange gentagelser, og hvor meget er det? Man plejer og sige at  8, 10 eller 12 gentagelser er størrelse, hvorimod hvis du kan vil være stærkere, men ikke større , så er det få gentagelser, altså 8, 6 eller 4 gentagelser. Du tænker sikkert, så går jeg da bare efter 12 gentagelser hele tiden. Det kan du også godt, men det vil ikke gavne dig på nogen måde. Menneskets krop er nemlig skruet sammen således, at efter ca 4 ugers tid har kroppen faktisk vænet sig til de antal gentagelser du nu har valgt og kører, så derfor vil man ikke udvilke sig, hvis man ikke varariere mellem sine gentagelser, og det gælder også ved øvelser.