Styrketræning Restitution

Styrketræning Restitution

Restitution kan også kaldes hvile. Når du styrketræner, tærer du på dine energi depoter, og nedbryder dine muskelfibre. Restitution er vigtigt for kroppen, hvis kroppen ikke får lov til at restituere efter træning, kan man opleve styrkenedgang, tab af massefylde og selv ens immunforsvar bliver svagere. Hvis man derimod restituere for meget, oplever man også styrkenedgang og tab af massefylde.

Derfor skal man tilpasse restitution, kost ,og selve træningen. Restitution/Hvile er en lige så vigtig faktor som alt andet, under det vi kalder fitness. Restitution af hver muskel skal være på 48 timer. Det vil sige, at hvis du træner bryst mandag, så må du først træne bryst igen 48 timer efter. Man skal hverken gøre det ene for meget eller det andet for lidt, men skal finde midten, for det er der man mærke mest fremgang med sin træning.

Det kan være svært og finde ud af hvordan og hvor ledes det hele hører sammen, men med tiden kommer du til at kende din krop meget bedre og dette vil gavne dig.

Jeg kan anbefale at læse denne artikel.