Mavemuskler maskine

Lige meget om din ønsker er sixpack/vaskebræt, eller bare en flad mave, så er mavetræning med maskine forbudt efter min og mange fitnessinstruktøres vurdering! Alt mavetræning skal foregå med egen kropsvægt, idet det ikke gavner din krop at putte ekstra belastning på. Når man træner mave og lænd skal man træne med egen kropsvægt, og der skal ikke få, men mange gentagelser til. Der er forskel på lænd og mave, og så de andre muskler som biceps bryst osv. Hvis du mangler inspiration, så har jeg lagt nogle videoer ind her på siden, hvor der er mavetræningsprogram med egen kropsvægt. Videoerne er taget fra youtube, så youtube kan også tages i brug hvis man ønsker flere øvelser. Mange ønsker jo en flot sixpack/vaskebræt, men det kræver ikke kun masser af mavetræning. Mange træner i flere måneder, nogen år for at få sixpack, men hvor bliver den af? Grunden til der ingen resultat er, er fordi ens fedtprocent er for høj, afhængig af højde osv. så skal den ligge på om omkring 8%. For at få en lav fedtprocent skal man dyrke motion, og man skal indtage mindre kalorier end man forbrænder. Hvis man ikke gider og lave maveøvelser på gulvet, så kan man også bruge den fantastiske gymnastikbold til maveøvelser, den er skånsom for ryggen, og er lige så god som maveøvelser på gulvet.

Leave a Comment